Наше самочувствие во-многом зависит от скорости метаболизма (обмена веществ). И конечно, скорость метаболизма влияет на наш вес. Люди с быстрым обменом веществ гораздо быстрее сжигают калории,  а значит, им легче бороться с лишними килограммами, а иногда делать этого вообще не приходится - организм отлично справляется с этим сам. Про таких говорят "не в коня корм". Сколько ни ест - не толстеет.

Итак, чем больше калорий мы потратим, тем меньше отложится «про запас» в виде подкожного жира. Это аксиома.
Зимой скорость обменных процессов неизбежно снижается. Причиной тому и отсутствие достаточного количества солнечного света, и невозможность подолгу бывать на свежем воздухе, и ограниченная двигательная активность.

Да и пища зимой обычно более калорийная. Если летом нам вполне хватает легких салатиков, йогуртов и холодных овощных супов, то зимой неизбежно тянет на что-то более питательное: горячие супы и борщи, жареное мясо и высококалорийные салаты. А тут еще и многочисленные праздники… Вот и получается, что как ни крути, лишние 2-3 кило набираются.
Есть ли выход? Да!
Скорость обмена веществ можно немного увеличить (при условии что вы – здоровый человек!) и вот несколько рекомендаций как этого добиться:

1.    Физическая нагрузка.
Банально, да? Но тем не менее, именно об этом правиле большинство из нас предпочитает забыть на зиму. Так вот, не давайте себе расслабиться после активного лета!!! Спортзал, бассейн, лыжи,домашний велотренажер или беговая дорожка – способов поддерживать спортивную форму множество. Нет денег или времени на фитнес-клуб? Купите диск с хорошей фитнес-программой и занимайтесь дома перед телевизором.

Важно помнить - нагрузка должна быть регулярной – 2-3 раза в неделю. Есть теория, что вечерние занятия спортом заставляют организм более активно сжигать жиры в ночные часы. Может и так, но спорт вечером противопоказан тем, кто страдает бессонницей.

2.    Правильное питание.

Именно правильное дробное питание, а не бесконечные диеты!!!
Завтрак должен составлять четверть суточной нормы калорий. Остальное можно разделить на 4-5 перекусов. Пусть понемногу, но каждые 3-3,5 часа. В идеале, размер порции - с ваш кулак. Чем больше интервал между приемами пищи, тем больше вы съедите (ведь вы успеете больше проголодаться)  и тем медленнее сжигаются калории.

3.    Баланс питательных веществ.
Белки, жиры и углеводы – все эти элементы жизненно необходимы нашему организму и исключать из питания ни один из них нельзя. Именно поэтому я категорически против монодиет (диет на каком-то одном продукте). Подробнее о вреде таких диет я уже рассказывала в посте: Монодиета. За или против? Важно помнить, что организму необходимы все виды питательных веществ. Другое дело, что каждое из них необходимо нам в разных количествах и в разное время суток.

еще 7 полезных советов...

Холодильник  - незаменимый кухонный агрегат. Жизнь современной семьи просто немыслима без этого чуда инженерной мысли. Но мало приобрести хороший, вместительный и функциональный холодильник. Не менее важно – правильно ухаживать за ним.

Сейчас не будем говорить о тонкостях режимов, частоте разморозки и прочих технических нюансах – вы и без того прочтете их в инструкции к своему «морозящему помощнику». Поговорим о таком важном и тонком аспекте как ЗАПАХ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ.

Поскольку холодильник – закрытое, маловентилируемое пространство, зачастую уже после нескольких месяцев эксплуатации в нем появляется характерный продуктовый запах. А уж если вы, не дай Бог, поставили в камеру плохо закрытый продукт с выраженным вкусом – рыбу, творог, копчености и т.д. – то через несколько часов рискуете получить этакую «ароматную симфонию». Кстати, не всегда приятную.

Есть замечательный способ этого избежать – всевозможные поглотители запахов для холодильника. Если не нашли готовые – сделайте сами! Нет ничего проще.

Домашний поглотитель запаха можно сделать из ДРЕВЕСНОГО ИЛИ АКТИВИРОВАННОГО УГЛЯ. Возьмите горсть угля или пару пачек таблеток активированного угля. Растолките их и поместите на блюдце в холодильную камеру на сутки.  Еще один вариант – толченый уголь зашейте в полотняный мешочек и пару-тройку таких мешочков разложите по холодильной камере. Раз в неделю заменяйте их новыми.

Еще один вариант домашнего поглотителя для холодильника – ПИЩЕВАЯ СОДА. Насыпьте ее в плоское блюдце, и пусть она находится в камере постоянно. Раз в три месяца меняйте содержимое блюдца.

Но, уж если готовых поглотителей вы не нашли, с домашними возиться лень, а запахи все-таки атакуют ваш холодильник, совсем необязательно прибегать к химическим средствам. Тем более, что они могут повредить стенки камеры, да и нет никакой гарантии, что эти растворы и порошки не оставляют свой вредный след и не отразятся потом на качестве продуктов.

Лучше попробовать экологически чистые способы. И тут на помощь придут проверенные народные средства.

Итак, первое, что мы должны сделать – вынуть из холодильника все продукты, отключить его из сети и тщательно промыть все стенки и полки теплой мыльной водой.

А вот дальше в дело вступаю наши помощники. Найти их несложно – у любой домохозяйки они всегда под рукой. Выбирайте подходящий вариант и вперед, на борьбу с продуктовыми запахами.

1.       УКСУС . Разводим с водой в пропорции 1:1, и протираем стенки и полки смоченной в этом растворе тряпочкой. Затем вытираем насухо.

2.       ПИЩЕВАЯ СОДА. При мытье холодильника соду нужно добавить в теплую воду из расчета примерно  1 ст.ложка на литр воды.

3.       ЛИМОННЫЙ СОК. Холодильник промываем водой с добавлением лимонного сока (примерно 1 ст.ложку на литр воды) а в конце капаем на влажную тряпочку несколько капелек сока и протираем камеру.  Кстати, такой способ еще и помогает оттереть  с поверхности не слишком въевшиеся темные пятна.

4.       НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ. Термоядерное средство! Спасает даже в безнадежных случаях, но требует строгого соблюдения правил химической безопасности: мыть холодильник с нашатырным спиртом можно лишь тогда, когда есть возможность во время процедуры держать окна открытыми, а после окончания чистки проветрить помещение в течение 5-8 часов.  На салфетку или ватный диск необходимо нанести нашатырный спирт (если он 10%-й, то можно разбавить наполовину водой) а затем протереть все внутренние поверхности.

Итак, уборка закончена. Приятных вам ароматов, друзья!

Учёные постоянно стремятся рассказать нам как правильно поддерживать своё здоровье.  По общему мнению медиков есть некоторые правила, соблюдение которых способно сохранить женщинам здоровье, красоту и молодость на долгие годы. Вот основные из них:

Не будь чересчур чистоплотной

Гигиена несомненно важна. Правило мыть руки перед едой еще никто не отменял. Но вот чрезмерная чистоплотность может и навредить. Согласно последним исследованиям, те кто пользуется вместо обычного мыла  специальными антибактериальными средствами, болеют намного чаще. Все дело в том, что сильные антисептики, даже при наружном применении, нарушают естественный бактериальный баланс вашего тела. А результате слабые, но полезные для нас бактерии погибают, а сильные патогены все равно остаются живыми и размножаются.

Предохраняйся
На сегодняшний день большинство гинекологов сошлись во мнении, что наиболее эффективный способ защиты от нежелательной беременности - оральные контрацептивы. К тому же приём противозачаточных таблеток ещё и укрепляет женское здоровье. А именно уменьшает риск заболевания раком яичников на 20%.

Перестань пить колу. И вообще газированные напитки.
Не стоит говорить в ответ, что кола исключительно диетическая. Практически все напитки такого типа содержат в качестве усилителя вкуса фосфорную кислоту (на этикетке обозначена как Е338). Она  в буквальном смысле вымывает кальций из организма, делая кости более пористыми и хрупкими. Независимые исследования британских ученых подтвердили наличие связи между потреблением газированных напитков (в частности, колы) и костной дистрофией, остеопрозом. А ведь женщины, особенно после 40 лет и без того подвержены различным «скелетным» проблемам больше, чем мужчины.

Откажись от  алкоголя
Некоторые врачи утверждают, что в малых дозах алкоголь даже полезен. Вот только онкологи с ними не согласны. Согласно последним исследованиям прием даже легкого алкоголя увеличивает риск развития рака органов пищеварения.

Не кури
Этот совет, собственно можно оставить и без комментариев.
Упомяну лишь, что по последним данным курящие женщины в 2 раза чаще болеют раком шейки матки.

Жуй бананы, индейку и творог
Согласно данным международного Общества психического здоровья, каждая четвёртая женщина среднего возраста страдает депрессией или каким-либо другим расстройством. Одна из причин — недостаток аминокислоты триптофана, единственным источником которой является пища. В частности — мясо индейки, творог, сливы и бананы.

Роди двоих до 30
Дело совсем не в том, чтобы успеть за так называемым «биологическими часами», с боем которых резко уменьшается количество гормонов и возможность женщины стать матерью. Оказывается, роды между 20-ю и 30-ю, а также грудное кормление уменьшают риск рака груди. А исследование шведских учёных показало, что кормящие матери подвержены развитию ревматоидного артрита на 50% меньше остальных.

Не пренебрегай интимными отношениями
Регулярный секс способен в буквальном смысле омолаживать. Американские врачи утверждают, что 200 оргазмов в год помогут выглядеть женщине примерно на 6 лет моложе своего возраста. Кроме того, за счет многочисленных биохимических процессов, протекающих в организме во время занятий сексом, еще и повышается иммунитет.

Давно прошли те времена, когда можно было надеяться на получение жилья от государства. Цены на недвижимость нынче растут не по дням, а по часам и все больше семей, особенно молодых, вынуждены снимать квартиры чтобы не осложнять себе жизнь взаимоотношениями с родителями. Но тут возникают иные проблемы - отношения с хозяевами арендуемой квартиры. Нередко эти взаимоотношения выматывают куда больше нервов, чем совместное проживание с семьей мужа/жены. Хорошо, если предварительные договоренности неукоснительно соблюдаются. Но подчас бывает наоборот.

Хозяева, переживая за порядок, могут позволять себе наносить внезапные визиты, причем открывая дверь своим ключом в самый неподходящий момент. Есть такие, кто забрав арендную плату, сразу отключает междугородку, боясь что вы наговорите баснословные суммы, и уедете не заплатив. Неприятным сюрпризом, подчас, становится и повышение платы буквально сразу, как только вы более-менее обжились на новом месте.

Понять хозяев можно - они боятся быть обманутыми и понести убытки. Но в результате часто страдают вполне добропорядочные квартиранты.

Избежать таких сценариев развития событий при аренде жилья можно лишь одним способом - заключить договор аренды, в котором до мельчайших подробностей будут прописаны условия сдачи/найма помещения и степень ответственности сторон.

Вот пара наиболее типичных конфликтных моментов в практике аренды жилья:

1. Излишний контроль со стороны хозяев. Они могут наведываться к вам по несколько раз в неделю, пытаться контролировать все  и вся, постоянно выказывать претензии или лезть с советами.  Увы, многие наши сограждане воспринимают процесс аренды жилья как "пустили пожить" и боятся перечить хозяевам. На самом же деле, вы вполне имеете право прописать в договоре аренды пункт, что хозяин не должен входить в квартиру без вашего присутствия - ведь в ней находятся ваши личные вещи, бытовая техника и т.д. Можно указать в договоре, что хозяин должен предупредить вас о своем визите, например, за сутки.

2. Денежные споры. Случается, что хозяева, не успев пустить квартирантов, спешат повысить плату за жилье. Увы, чаще всего стороны заключают договор всего на месяц (чтобы сэкономить на вознаграждении риэлтору) и на минимальную сумму (чтобы избежать трений  с налоговиками). Неудивительно, что хозяин в любой момент может изменить цену и сроки оплаты в одностороннем порядке и квартирантам нечего ему возразить. Лучший выход - прописать действительные сроки аренды и истинную стоимость, а также порядок изменения цен в договоре. Например, что арендатор имеет право повышать плату не чаще 1 раза в квартал, с предварительным уведомлением жильцов за 2 недели  - чтобы в случае несогласия они успели подыскать себе новую квартиру.Только в этом случае вы будете защищены от финансового произвола хозяев.

Большинство договоров не регистрируются у нотариуса ( в интересах арендодателя, которому уж очень не хочется афишировать свои барыши перед налоговой). Но даже документ, просто подписанный сторонами может иметь доказательную силу в суде. Необходимо только, чтобы на нем были точно указаны паспортные данные хозяина и квартирантов, место их официальной регистрации (прописки) и личные подписи.

Как видно из советов юристов, все упирается в договор аренды. Поэтому прежде чем вы оформите найм квартиры, ознакомьтесь с ним хорошенько и помните, что любой договор, предлагаемый вам риэлтором - это всего лишь стандартная форма. Вы можете по своему усмотрению попросить внести туда какие-либо пункты.

ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ ПРОПИСАНО В ДОГОВОРЕ:

1.  Полное описание квартиры с адресом (кол-во комнат, жилая площадь, наличие балкона или лоджии);
2. Сведения о собственниках (всех!) и реквизиты документов, подтверждающих это право собственности (номер регистрационного свидетельства);
3. Количество проживающих в съемной квартире;
4. Паспортные данные всех квартирантов;
5. Размер оплаты и порядок ее внесения (ежемесячно, ежеквартально и т.д.) с указанием точной даты расчета;
6. Условия доступа в квартиру хозяев, количество комплектов ключей с указанием тех лиц, кому они выданы.
7. Условия изменения цен за аренду;
8. Срок действия договора;
9. Условия расторжения договора по инициативе одной из сторон и ответственность при досрочном расторжении; (например, если договор досрочно расторгается по инициативе хозяев, можно обязать их возместить квартирантам деньги, выплаченные риэлтору за поиск квартиры. А если инициатором расторжения стали квартиранты - обязать их оставить у хозяина задаток)

И не забудьте приложить к договору график платежей, в котором хозяин будет расписываться напротив каждой даты при получении денег. Так вы сможете доказать, что своевременно оплачивали аренду.

Если же все-таки в процессе аренды жилья возникли спорные вопросы, то необходима консультация юриста по жилищным вопросам чтобы четко уяснить на что вы имеете право в соответствии с заключенным договором.

Жителям Уфы, собирающимся приобрести собственное жилье, не лишним будет посмотреть коттеджи которые предлагаются к продаже на местной интерактивной доске объявлений. Тем более что в последние годы продажа домов с помощью интернет-ресурсов уже ни для кого не редкость.

В последнее время стала замечать, что с моим сердечком не всегда все ладно. Иногда чувствую, что оно как-бы начинает "трепыхаться", видимо, сбивается ритм. Иногда это происходит при работе, иногда в покое - когда никаким физическим трудом не знимаюсь. Замечала что чаще всего такие трепыхания догоняют меня примерно через 30-40 минут после чашки кофе или хорошего зеленого чая.     Что тоже неудивительно, поскольку в настоящем зеленом чае кофеина и танина содержится даже больше, чем в черном и некоторых сортах кофе. Пару раз на ЭКГ вылазила тахикардия (учащение числа сердечных сокращений) примерно до 92-100 ударов в минуту. При норме 60-80. В-общем, на "после НГ" хочу запланировать визит к терапевту, а то с сердечком шутки плохи.

А пока отыскала интересную инфу про запах, помогающий сердцу. Вот хочу с вами поделиться, может для кого-то актуально. И запах этот - самая обычная валериана! Вообще в мире произрастает около 400 сортов валерианы, но для сердца хороша именно валериана лекарственная. Ее целебные свойства известны давно и часто используются в медицине в успокоительных средствах. Но совсем необязательно пить валериановую настойку. Для поддержания сердца достаточно даже запаха.

Например в польском селе Верховиска нет жителей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. А все потому, что в его окрестностях выращивают лекарственную валериану и заготавливают ее для аптек. Поэтому все село буквально пропитано этим запахом и именно он помогает жителям поддерживать здоровье сердца. Помимо этого, запах валерианы нормализует кровяное давление и способствует хорошему сну.

Для валериановой ароматерапии можно нанести несколько капель настойки на платок и оставить его на ночь в комнате. Если же валериана растет у вас на даче, не поленитесь осенью выкопать корни, очистить их, просушить и уложить в мешочки из тонкой х/б ткани (предварительно корень можно мелко нашинковать). Эти ароматические мешочки можно разложить или подвесить поблизости от кровати. Кстати, мешочки можно украсить какой-нибудь аппликацией, вышивкой, бисером. Мало того, что польза, так еще и декоративный элемент интерьера. Хороший сон обеспечен, да и сердечку полезно.

Дождались пятницы, уже хорошо)) Вот сижу бессовестно за компом, несмотря на то, что  у нас уже почти два часа ночи, и лопачу сайты в поисках предновогодней инфы. Ну, знаете, всякие советы в чем и как лучше всего встречать предстоящий год "кото-кролика" и что лучше подать на стол. Пытаюсь распланировать праздничный бюджет, хотя прекрасно понимаю, что скорее всего вылезу за его рамки.

В-общем, дамы, основные выводы, которые я сделала - встречать 2011-й желательно в вещах из натуральных тканей: шерсти, льна, хлопка или шелка. Цвета предпочтительны природные, такие же как и в оттенках кроличьих одежек - белые, черные, серебристо-серые, бежевые, коричневые. Допустим желтый цвет, оранжевый и оттенки голубого. Можно выбирать наряд из ткани золотого и серебрянного оттенков. В отделке платья приветствуется все, что имеет блеск - пайетки, стразы, бисер. Стоит дополнить свой костюм блестящими цепочками, кулонами, брошами - ведь приходит год Металлического Кролика, а значит металл должен присутствовать. А вот меха надевать не стоит - кролик может и обидеться.

Абсолютно новый наряд следует надевать лишь тем, кто в Новом году желает начать все с чистого листа, избавиться от прошлого. Если  в жизни все идет хорошо, можно нарядиться в то, что когда-то уже использовалось. Иначе может случиться так, что совсем новая вещь, надетая на праздник, поспособствует кардинальным переменам, а вы уверены что они сейчас так необходимы?

Если праздник семейный, домашний, можно чуть-чуть поозорничать и надеть что-то, что имитирует Кролика или Кота - например, прицепить хвостик или надеть ободок с заячьими ушками. Между прочим, их можно сделать вместе с детьми - и развлечение, и хозяина года задобрите.

Относительно макияжа, почему-то все в один голос рекомендуют «smoky eyes».

В-общем, я уже составила свое представление о нужном мне образе. Остается лишь воплотить задуманное и в новогоднюю ночь можно смело просить у Кролика исполнения самых заветных желаний.

Ах, чуть не забыла насчет интерьера! Желательно чтобы на столе присутствовал металл - например, держатели для салфеток, подсвечники, декоративные вазочки. В них можно поставить лакомство для Кролика - веточки тополя, вербы или вишни. А под елочку желательно положить яблочко и пучок свежей морковки.

В праздничную ночь так хочется почувствовать себя королевой. А ведь удачно подобранный наряд обязательно этому способствует. Лично я считаю, что на Новый год вполне можно потратиться и купить элитную одежду зато настроение будет отличным.

***********************

Красивый наряд - половина успеха, но не менее важна прическа. Иногда именно на праздник хочется радикальных перемен в цвете волос или форме, но экспериментировать боязно. В этом случае стоит попробовать подобрать прическу по фото а уж если результат на фотке понравится, можно отправляться с распечаткой к своему парикмахеру.

Я тут недавно уже затрагивала тему взаимоотношений невестки и свекрови. В большей или меньшей степени любая замужняя женщина сталкивается с критическим отношением к себе со стороны мамы мужа.  Причин тому несколько, но самая основная - банальная ревность и склонность матерей преувеличивать достоинства своих детей. Часто невестка и свекровь не могут найти общий язык лишь потому, что обе они любят одного и того же мужчину.

Впрочем, взаимное сосуществование вполне может быть мирным. Для этого лишь нужно придерживаться некоторых правил. Вот что советуют по этому поводу семейные психологи.

ПЯТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ СВЕКРОВИ

1. Уясните себе, что вы хозяйка в своей семье. А вот в семье сына эта роль уже принадлежит другой женщине и не стоит претендовать на нее.
2. Дайте молодой семье возможность набираться собственного опыта. Ваши советы вроде: "А мы делали не так, надо вот так" больше похожи на приказы и вызовут лишь отторжение. К тому же, вспомните себя в возрасте своей невестки. Вам хотелось выслушивать советы в подобном тоне?
3. Не переставайте жить собственными интересами. Не стоит приносить себя в жертву молодой семье - вряд ли они в этом нуждаются.
4. Никогда не вмешивайтесь в споры молодых. Они помирятся с той же легкостью, с какой и поссорились. А вам только лишняя нервотрепка.
5. Пожалейте сына, ведь ваши ссоры с невесткой заставляют его разрываться между вами.

ПЯТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ НЕВЕСТКИ

1. Не пытайтесь перевоспитать свекровь. Это женщина с уже сложившимися привычками и стереотипами.
2. Не выясняйте отношения со свекровью в присутствии мужа. Он вряд ли будет вникать в ваши споры, к тому же, ему невероятно тяжело сделать выбор между двумя любимыми женщинами и встать на сторону одной из них.
3. Не стоит доказывать супругу, что теперь не мама, а вы являетесь главной женщиной в его жизни. Мудрый мужчина постарается и сам сбалансировать ваши роли.
4. Никогда не отзывайтесь плохо о его матери. Эту женщину он знает гораздо дольше, чем вас. Если сказать хорошее про свекровь вы не можете, просто промолчите.
5. Самый простой способ избежать конфликтов - раздельное проживание. Не зря же мудрая пословица гласит: "Чем дальше, тем ближе..."

Ежедневно с экранов телевизора на нас обрушивается уйма роликов о фруктовых и овощных соках. Бытует мнение, что соки можно употреблять в любое время суток и в любом количестве как полезную жидкость для питья. Так ли это на самом деле? Разберемся.

Нюанс №1. Магазинные соки почти все - восстановленные. Для того чтобы производства соков не зависели от времени года и были все время загружены, сначала из фруктовых соков делают концентрат. Зимой его разбавляют и разливают по пакетам. Иногда такие восстановленные соки  искусственно витаминизируют или добавляют в них сахар. О полезности такого сока вряд ли стоит говорить.

Нюанс №2. Соки прямого отжима, продающиеся в наших магазинах, безусловно, полезнее тех, что сделаны из концентрата. При таком способе производства сок отжимается из фруктов и после минимальной обработки разливается в тару. Но чтобы такие соки хранились дольше, в них зачастую добавляют консерванты, так как срок хранения свежего сока относительно невелик. В результате полезность соков прямого отжима тоже остается под большим вопросом.

Нюанс №3. Домашний свежевыжатый сок - напиток самый полезный. НО! В таком соке содержится достаточно большое количество микроэлементов, витаминов, эфирных масел, органических кислот и пектинов. В результате буквально один стакан свежевыжатого домашнего сока дает организму недюжинный заряд и... заставляет интенсивно трудиться поджелудочную железу.

ВЫВОД: чтобы чересчур не нагружать поджелудочную железу  диетологи рекомендуют в день выпивать не более одного стакана свежевыжатого сока. Для снабжения организма витаминами и полезными веществами этого вполне хватит. А вот к магазинным сокам следует относиться как к обычному лакомству: возможно они и вкусны, но совсем не полезны. И уж тем более не стоит ежедневно пить их литрами.

Осенняя непогода все чаще заставляет выходить из дома с зонтом. Но обидно, если из защитника он превращается в сплошную мороку, когда первый же порыв ветра выворачивает его наизнанку и вместо спокойной прогулки, приходится чертыхаясь воевать под проливным дождем с растопыренными во все стороны спицами.

Как показывает потребительская практика, надежность зонта зависит совсем не от страны-производителя и цены. Осенние ветра способны скрючить и дорогой зонт, купленный в магазине, и дешевый, приобретенный на ближайшем лотке. Прочность зонта зависит исключительно от конструкции и применяемых материалов.

Конструкций зонтов великое множество. Это и зонтики, складывающиеся в несколько раз (их обчень удобно носить в сумочке), и полуавтоматы (открываются автоматически, а закрываются вручную), и полностью автоматические модели (открывается и закрывается нажатием на кнопку), и конечно, классические зонты-трости.

Но для всех моделей зонтов есть одно золотое правило: чем больше раз зонт складывается, чем больше наворотов в его конструкции,  тем быстрее он сломается. Именно поэтому складные зонтики с тонкими спицами сильный ветер "щелкает" как орешки. Самыми надежными по-праву считаются зонты-трости. Возможно, они не слишком удобны в повседневной носке, но совершенно точно справятся даже с сильным ветром.

Впрочем, и из складных зонтов можно выбрать что-то более-менее надежное. Как именно? Вот несколько советов.

1. Часто производители натягивают зонты на легкие аллюминиевые каркасы. Такая конструкция хоть и легка в переноске, но увы, прочностью похвастаться не сможет. Выбирайте экземпляры со стальными спицами. Они весят побольше, но прослужат дольше.

2. Неплохой вариант - стальные спицы с титановым напылением и концами из углепластика. Такой каркас лучше сопротивляется ветру.

3. Выбирая зонт, несколько раз откройте и закройте его. Убедитесь, что механизм не заедает.

4. Обратите внимание на натяжение ткани по куполу зонта. У зонтов-тростей материал должен быть натянут достаточно туго. В складных моделях, в силу особенностей конструкции ткань натянута слабее, но блтаться она не должна, иначе под проливным дождем провиснет окончательно.

5. Проверьте не болтаются ли спицы. Для этого покачайте открытый зонт из стороны в сторону. Конструкция не должна ходить ходуном.

6. Посмотрите как крепится ткань к спицам. Если материал просто пришит нитками, это не самый удачный вариант. Гораздо надежнее крепления специальными колпачками.

7. Кончики спиц детского зонта обязательно должны быть прикрыты шариками. Остроконечная верхушка недопустима!

Желаю вам, дорогие мои, удачных покупок и прекрасной осенней погоды!

Зима совсем не за горами. Пришло время подумать об иммунитете. Врачи утверждают: хотите пережить зиму без простуд и гриппа - укрепляйте организм уже в конце лета-начале осени.

Вот несколько простых способов запастись здоровьем на предстоящие холодные месяцы:

1. Побольше бывайте на воздухе - ловите каждый погожий денек и каждый час, чтобы совершить пешую прогулку. Если на гуляния по скверам и паркам времени катастрофически не хватает, попробуйте хотя бы выходить за одну остановку до дома и проходить это расстояние пешком. Желательно идти в довольно быстром темпе, дополнительная нагрузка в сочетании со свежим воздухом только усилит эффект.

2. Давайте организму физические нагрузки. Это может быть все что угодно - от стандартных занятий в спортзале, бассейне и на тренажерах, до танцев или сельхозработ на даче. К тому же, это добавит вам стройности.

3. Закаляйтесь. Самый простой способ - обливания холодной водой. Только делать это следует постепенно. Сначала вода должна быть прохладной и обливать нужно только стопы, затем постепенно понижать температуру воды. Затем постепенно увеличивайте "зону покрытия" - обливайте ноги до колен, затем до бедер, и так поднимайтесь выше. Через месяц можете уже без опаски обливаться с головой. Можно попробовать и контрастный душ. Он не только укрепит иммунитет, но и принесет пользу коже тела, приведет в тонус сосуды.

4. Пройдите курс очищения организма от шлаков. Основное внимание уделите кишечнику. Воспользуйтесь слабительными чаями или специальными медицинскими или физиотерапевтическими процедурами (озонотерапия, УФО крови). Сгодится и курс походов в баню - огромное количество токсинов выводится через потовые железы и поры кожи. Так же как и физические нагрузки, очищение организма помимо повышения иммунитета поможет параллельно избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

5. Питайтесь правильно. Во-первых, постарайтесь выстроить хотя-бы более-менее стабильный режим приема пищи. Во-вторых, проследите за тем ЧТО вы кушаете. Исключите острые, жирные и копченые блюда, различные колбасы, фаст-фуд. Все эти продукты, может, и вкусны, но отнюдь не добавляют здоровья. Пусть на вашем столе появятся свежие салаты, овощи и фрукты во всех видах (свежие, приготовленные на пару или тушеные), нежирное отварное или запеченое в духовке мясо и рыба, семечки и орехи, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки и морсы. Замените кофе зеленым чаем или напитком из шиповника. Если переносите продукты пчеловодства, обязательно съедайте раз в день натощак столовую ложку меда. Кстати, это очень полезно для печени. В качестве гарниров ко вторым блюдам почаще готовьте крупы: рис, гречку, пшено. Они гораздо полезнее чем макароны и жареная картошка.

6. Пропейте курс препаратов, повышающих иммунитет. К ним относятся, например, настойка эхинацеи пурпурной, настойка женьшеня. Специальные препараты - иммуномодуляторы - применять стоит лишь по рекомендации врача, поскольку здесь важно не переборщить.

7. Высыпайтесь. Ничто так не ослабляет организм, как отсутствие нормального отдыха. В идеале сон должен быть не менее 8 часов. Желательно в интервале с  23.00 до 7.00 часов. Спать желательно в прохладной проветриваемой комнате.

8. Научитесь бороться со стрессами. Нейрофизиологи доказали: те, кто живет с положительным настроем, умеет вовремя сбрасывать негативные эмоции и расслабляться, обладают лучшим здоровьем. В частности, такие люди меньше подвержены простудным заболеваниям. Освойте какую-нибудь технику релаксации или дыхательные упражнения. Чаще общайтесь с друзьями, уделяйте внимание своему хобби. В-общем, делайте все чтобы ваше душевное состояние было комфортным и спокойным.

И все же, от неприятностей и болячек не застрахован никто. Но чтобы они не нанесли серьезного вреда организму, лечить их нужно грамотно и своевременно. Ведь самая обычная ангина, например, может дать осложнение на сердце и слуховой аппарат. И тогда придется лечить еще и отит среднего уха заболевание весьма неприятное, к тому же, способное спровоцировать ухудшение слуха.

Поэтому если вы все же заболели, не уповайте на иммунитет и не ждите, пока организм "справится сам". Помните, в борьбе за здоровье ему больше всего важна ваша разумность и помощь профессионалов.

Пролетело теплое лето, вот уже и первые осенние дожди зарядили. А впереди еще долгая зима с ее бесконечными вечерами и холодными днями. Неудивительно, что в эту пору у многих начинается депрессия. Увы, часто мы недооцениваем всю серьезность этого состояния. Нам кажется, что банальная осенняя хандра пройдет сама собой. Но не все так просто.

Причиной осенней депрессии являются процессы, происходящие в организме в связи со сменой сезона. Укорачивается световой день, обостряются хронические заболевания, начинает растрачиваться запас витаминов, заботливо "наеденный" за лето. Из-за холодов мы начинаем все больше времени проводить дома, замыкаясь на бытовых хлопотах. Какое уж тут настроение... И все же, с осенней хандрой можно и нужно бороться, чтобы она не обрела другие, более тяжелые формы.

Итак, самые главные враги осенней хандры это

• СВЕТ И ЦВЕТ: обеспечьте себе хорошее освещение в доме и на рабочем месте. Выбирайте лампы с "теплым" светом, поскольку холодные лампы дневного света только ухудшат настроение. Пусть в вашем доме поселятся уютные торшеры, светильники и бра. Почаще зажигайте свечи. Это поможет восполнить недостаток солнечного света. Откажитесь на зимний период от темных гардин и занавесов, отдайте предпочтение ярким сочным оттенкам. Окружите себя милыми вещицами ярких тонов - пледы, подушечки на диваны, салфетки - все это поможет снять тоску от унылого серого пейзажа за окном. И постарайтесь ложиться спать пораньше, чтобы темное время суток не нагоняло грустных мыслей.

• ДОЛОЙ ДИЕТУ! наоборот - в период душевной тоски старайтесь побаловать себя вкусненьким. Завораживающий запах свежей выпечки, ароматы запеченного в духовке мяса, умопомрачительные запахи десертов, тортов и шоколада поднимут настроение и стимулируют работу мозга. Не забывайте о травяных чаях, отваре шиповника, фруктовых соках. И возьмите себе за правило съедать утром кусочек шоколада. Лучше горького. Он усиливает выработку серотонина - гормона счастья. Подобным действием обладают бананы, мороженное и цукаты.

• СПАСАЕМСЯ СПОРТОМ. Физические нагрузки усиливают обменные процессы в организме, поднимают настроение. Особенно благотворно действуют водные процедуры, ведь вода действует расслабляюще и успокаивающе и если начинать утро с посещения бассейна, плохие мысли будут меньше атаковать вас в течение дня. Если такой возможности нет, хотя бы принимайте теплый душ. Вода смоет отрицательные эмоции.

• ЗДОРОВЫЙ СОН - как известно, лучшее лекарство. В период хандры нередко людей мучает бессонница, усугубляя и без того не лучшее состояние. Попробуйте принимать перед сном ванну с эфирными маслами, например лавандовым. Можно почитать легкий роман или посмотреть комедию. Уснуть поможет и спокойная музыка.

• ВЫХОДИМ В ЛЮДИ. Не сидите дома. Ловите каждый погожий денек и выбирайтесь на прогулку. Найдите себе клуб по интересам: запишитесь в какую-нибудь секцию или на занятия танцами. Посещайте театры, музеи, концерты или просто возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю устраивать встречу с подругами в кафе (только не на домашней кухне!!!, где все разговоры будут снова сводиться к бытовым проблемам). Избегайте одиночества, ведь именно оно в бОльшей степени провоцирует депрессии.

• БАЛУЙТЕ СЕБЯ КРАСИВЫМИ ВЕЩАМИ. Обновки в гардеробе и интерьере способны поднять настроение любой Царевне-несмеяне. Это может быть все что угодно - новые туфельки или сумочка, тюбик губной помады или изящная статуэтка для книжной полки, яркий зонт, шарф или красивая картина в гостиную. О лете напомнят желтые, зеленые и оранжевые цвета.

Если на желанную покупку немного не хватает средств, всегда можно взять в долг  чтобы порадовать себя, любимую чем-то новеньким. Ведь хорошее настроение и доброе расположение духа, несомненно, дороже любых денег.

Злополучный конфликт отцов и детей - тема известная. Но проявления подростковых изменений характера зачастую испытывают не себе не только родители чада, вступившего в этот период, но и его более старшие родственники - бабушки и дедушки. Многие из них совершенно не понимают как вести себя и что делать, если внук или внучка вдруг ил ласкового и послушного ребенка, любимца бабули, превратились в этакое вечно недовольное и огрызающееся существо. Вот что говорят по этому поводу психологи.

В подростковом периоде эмоциональная возбудимость заметно повышается. Связано это, в первую очередь, с гормональной перестройкой организма. Наиболее характерные проявления, которые тревожат родителей - неуравновешенность, резкие перепады настроения, раздражительность и тревожность. Из-за этих особенностей нередко осложняются отношения подростка с окружающим миром: как со старшим поколением, так и со сверстниками. Часто возникает и агрессия в поведении - подросток жестче реагирует на замечания, огрызается. Чаще всего причична тому - попытки взрослых жестко ограничивать его стремление к самостоятельности. В этом случае агрессия - форма протеста против принуждения со стороны взрослых. Бороться с этим можно и нужно, другое дело, что термин "борьба" здесь не совсем уместен, ведь это совсем не тот случай когда стоит вышибать клин клином.

• Будьте более гибкими. Если нужно пересмотрите некоторые свои жизненные установки, приведите их в соответствие с текущим временем. И забудьте эту дурацкую фразу: "А вот я в твои годы..." - это не аргумент. Сейчас другое время и другие дети.
• Найдите возможность обогатить духовный мир своего внука или внучки. Наверняка среди ваших увлечений найдется что-то, что придется им по нраву. Заинтересуйте их!
• Поощряйте ту деятельность ваших внуков, где они добиваются успехов. Это необязательно должны быть курсы английского или бальные танцы...Может, ваш внук со своими друзьями рисует отличные графити, а внучка дает концерты в уличной команде танцоров. Неважно. Главное - цените их успехи, это поможет поднять их самооценку и улучшить ваши взаимоотношения.
• Дайте возможность подросткам чувствовать себя полноправными взрослыми членами семьи. И не мучайте их друзей, пришедших к вам в гости воспоминаниями в духе: " А вот когда ему было 3 годика..."
• Прислушивайтесь к мнению внучат, обсуждайте с ними насущные вопросы. И будьте внимательны к их словам - подростки не всегда могут высказать открыто какие-то свои переживания или проблемы, они подают их как намек, и только от взрослого зависит будет ли ребенок услышан.
• Предоставьте право на самостоятельность. По максимуму.Так вы лишите подростка возможности делать что-либо назло. И в то же время заставите задуматься об ответственности за свои поступки.
• Избегайте авторитарных методов общения в спорах. Ничего кроме агрессии и желания протестовать это не вызовет. Не пожалейте времени, объясняйте свою позицию максимально аргументированно и спокойно.
• Научите внуков состраданию. Ведь вполне может быть, что они просто не понимают как больно они доставляют вам своими нехорошими поступками и необдуманными словами.

Желаю всем мира в семье и взаимопонимания поколений!

Нынешнеее беспощадно жаркое лето многим офисным работникам, особенно женского пода далось с большим трудом, поскольку ежедневно перед ними вставала проблема: выглядеть соответственно принятому в деловом обществе дресс-коду или спасаться от жары, одеваясь во все легкое, тонкое и короткое. Многие компании даже вынуждены были в связи с этим сделать некоторые послабления в жестких правилах одежды. Разумеется, в некоторых учреждениях вообще не особенно регламентируют эти вопросы, но не стоит этим злоупотреблять. Ведь согласитесь, когда в офисе увидишь сотрудника в шортах или девушку-менеджера с голым пупком это будет выглядеть как минимум странно и не очень прилично. Поэтому даже в самую жестокую жару не стоит забывать мудрое изречение, что встречают по одежке.

Впрочем, даже там где действует жесткий дресс-код можно немножко схитрить, чтобы остаться верной деловому стилю и в то же время не умереть от жары.

Для начала МАКИЯЖ. Если правила требуют обязательного его присутствия, то лучше всего сменить плотные тональные средства на пудру. Чтобы сохранить кожу матовой лучше отказаться от матирующих кремов в пользу термальной воды. Она не только предотвратит появление жирного блеска, но и отлично освежит кожу, поможет справиться с жарой. Еще один вариан создать видимость макияжа - легкий загар. Он визуально выравнивает кожу. Вам останется нанести лишь пару штрихов румян на скулы.

Еще одна уловка НАТУРАЛЬНЫЕ ТКАНИ, такие как лен, шелк или хлопок. Они отлично продуваются и тело в них лучше дышит, а значит лучше идут теплообменные процессы.

Еще один выход из ситуации ПОДОБРАТЬ ОДЕЖДУ немного покороче. Конечно, речь ни в коем случае не идет о мини-юбках или шортах. НО! Вместо рубашки с длинным рукавом можно одеть блузу с рукавом 3/4 или рукавом-фонариком. Не будет смотреться вульгарно и юбка длиной 2-3см выше коленной чашечки. Закрытые туфли можно заменить туфлями с открытой пяткой или носком. От брюк лучше отказаться, а если это невозможно, то приобрести брюки классического покроя из более легких тканей. Во многих солидных компаниях требуют, чтобы даже летом женщина носила чулки или колготки. Можно, конечно, приобрести самые тонкие, но можно и визуально создать иллюзию колготок. Для этого достаточно, чтобы ноги были в меру загорелыми и идеально гладкими. А если их еще и покрыть специальной пудрой для тела, то такие "колготки" на расстоянии будут выглядеть очень натурально, а проверять вряд ли кому придет в голову.

Впрочем, есть  и еще один, самый простой выход - добираться на работу в обычной одежде и уже на месте, переодеваться в деловую, ведь в большинстве офисов кондиционеры и сплит-системы обеспечивают вполне сносный температурный режим.

Не секрет, что этим летом в связи с аномальной жарой гипертоникам - людям, страдающим повышением артериального давления(АД) - пришлось помучаться. Вот только ГИПОтоникам - тем, у кого давление склонно к падению - тоже приходится несладко. Неудивительно, ведь температурные рекорды нынешнего сезона не выдерживают и здоровые люди, а что уж говорить о больных.

В жару падение АД - довольно распространенное явление. Всему причиной высокая температура, от которой уменьшается тонус сосудов, а следовательно и давление крови в них.

При резком падении артериального давления человек, как правило, ощущает внезапную слабость, учащение сердцебиения. Возникает ощущение "чугунной" головы. Из-за отлива крови кожные покровы становятся очень бледными, а резкое сокращение кровоснабжения мозга приводит к тому, что  человек может упасть в обморок. Иногда падение АД сопровождается болью в сердце, при этом она не отдает в соседние области, как например при приступе стенокардии и может длится достаточно долгое время.

Что же делать, если нужно оказать помощь человеку ПРИ ГИПОТОНИЧЕСКОМ КРИЗЕ.

Совет первый: не разобравшись в причинах ни в коем случае нельзя давать таблетки, повышающие давление. Ведь причиной резкого падения АД может быть, например, внутреннее кровотечение, и в таком случае насильственное повышение давления только усилит кровопотерю.

Совет второй: при резком кризе необходимо по возможности обратиться за врачебной помощью - вызвать скорую, а если это происходит в общественном месте обратиться к присутствующим - вдруг среди них найдется врач, способный оказать квалифицированную помощь.

Совет третий: пациента необходимо уложить на кровать, по возможности приподняв ноги. Это обеспечит лучший приток крови к головному мозгу и сердцу, а значит снизит риск обморока.

Совет  четвертый: если есть возможность контролируйте АД - первый час его следует измерять каждые 15 минут. Причем делать это нужно на обеих руках. Даже если вы ничего в этих цифрах не смыслите, стоит записать показания тонометра - они могут пригодиться потом, когда пациент будет описывать случившееся своему лечащему врачу.

Совет пятый: дайте пострадавшему горячий крепкий сладкий чай. В него можно добавить 10 капель настойки элеутерококка, женьшеня или родиолы розовой. Это поможет немного повысить общий тонус. А вот кофе пить в этом случае совсем не стоит - в момент гипотонического криза сердце и без того работает с повышенной нагрузкой, пытаясь в нужном объеме прокачать кровь по сосудам. Не стоит добавлять ему работы.

Совсем скоро  нучнутся жаркие летние деньки, а это значит что пора запасаться солнцезащитными средствами, причем желательно сразу несколькими. Все зависит от того, где именно вы собираетесь проводить лето.

Для начала приведу несколько фактов.

1. Повреждение незащищенных участков кожи происходит  в среднем уже после 10 минут, проведенных на открытом солнце. Поэтому защищать кожу нужно даже если вы планируете короткую получасовую прогулку на воздухе.

2. Солнцезащитные средства совсем не мешают выработке в организме  витамина D, и чтобы поддерживать баланс этого витамина в организме достаточно в день 5-минутного пребывания на солнце.

3. Слишком долгие солнечные ванны (даже с защитой)  способны вызвать острые или спровоцировать обострение хронических заболеваний в поверхностных и, что самое опасное, в глубоких слоях кожи. Поэтому не стоит проводить на солнце больше 3-4 часов в день.

А теперь несколько слов о защите.

Если вы собрались все лето провести В ГОРОДЕ, не стоит надеяться, что из-за пелены городского смога УФ-лучи утратят свою силу. Конечно, если бОльшую часть времени вы будете проводить в офисе или автомобиле, защита вроде и не нужна. Но оставлять кожу совсем без барьера не стоит. Пляжные кремы от солнца в городских джунглях будут тяжеловаты. Оптимальный выход - хорошие дневные кремы с легкой текстурой или тональные средства с УФ-защитой. Проследите, чтобы  в дневном креме были УФ-фильтры с SPF не ниже 15. Средствами после загара в городе можно не пользоваться, а на открытые участки тела наносить пудру с УФ-защитой.

Если вам больше по нраву отдых ЗА ГОРОДОМ - вы поступаете совершенно правильно. Специалисты считают, что отпуск в привычном климате лучше всего воспринимается организмом. Но подстраховаться от чрезмерной солнечной активности все равно необходимо. Для тела и лица лучше всего использовать солнцезащитные средства с фактором SPF от 20 до 30. И обязательно запаситесь кремом или увлажняющим лосьоном - они помогут сохранить баланс влаги в коже.

А вот если вы планируете свидание с солнышкоим НА МОРСКОМ ПОБЕРЕЖЬЕ - тут ваш защитный арсенал должен быть гораздо обширнее. И не забудьте захватить с собой чувство меры и здравый смысл, ведь часто с юга наши граждане приезжают просто обуглившиеся. Вот только такой "дубовый" загар на пересушенной коже совсем не выглядит красивым. Помните: солнце в южных краях гораздо мощнее, к тому же, воздействие ультрафиолета усугубляется водой и песком (за счет отражающего эффекта). Да и загораете вы не только на пляже, но и во время обычных прогулок  при облачной погоде. Выход один - в первые два-три дня нужны водостойкие солнцезащитные кремы с УФ-индексом не менее 40-50. Затем до конца отпуска пользуйтесь кремами с SPF не ниже 20-25. Не забудьте про защитные спреи для волос и кремы после загара с восстанавливающими и увлажняющими компонентами (например, экстрактом алоэ, миндальным маслом, экстрактами зеленого чая или ромашки).

Приятного отдыха и красивого загара!

 Качественная косметика - залог красоты и молодости кожи на долгие годы.  В интернет-магазине косметики мирра люкс представлены лучшие средства по уходу за кожей, декоративная косметика, детские средства, а также линия парфюмерии, SPA-линия и средства для ароматерапии - в-целом более ста наименований продукции. Косметика Мирра-Люкс не содержит гормонов, она безопасна в применении и создана на основе натуральных компонентов.

Ежедневный рацион должен быть сбалансированным - это знает каждый. Но потреблять нужное количество белков, жиров и углеводов - еще пол-дела. Не менее важно правильно распределить их в течение дня. Согласно последним исследованиям в области диетологии, наш организм по разному воспринимает одни и те же продукты в разное время суток.

Вот идеальная схема распределения  питательных веществ в течение суток:

ЗАВТРАК: это самый ответственный прием пищи! Он запускает обменные процессы в организме и снабжает нас энергией на первую половину дня - самый активный рабочий период. В завтрак обязательно нужно включать все компоненты: белки, жиры, углеводы и клетчатку. Пример такого завтрака: каша, яйцо, кусочек хлеба со сливочным маслом и свежевыжатый сок. ВАЖНО: не стоит кушать на завтрак легкоусваяемые (их еще называют простые) углеводы: сладости, сдобные булки, шоколад. Каша куда полезнее, к тому же, в ней содержатся сложные углеводы, которые дольше "отдают" энергию организму. Если уж очень хочется сладкой каши, лучше добавьте в нее сухофрукты.

ОБЕД: в обязательном порядке должен состоять из белков, клетчатки и минимума жиров. Например: на закуску овощной салат, заправленный растительным маслом или сметаной (только не майонез!!!). Для первого подойдет овощной или рыбный суп, а в качестве второго - мясо или рыба с овощным гарниром.

УЖИН должен быть легким и обязательно включать в себя белки и клетчатку. А вот жиры и углеводы лучше исключить - это прямой путь к набору лишних килограммов. Лучший вариант - кефир, обезжиренный творог или свежие овощи.

Приятного аппетита!

Ну, здравствуйте, мои хорошие! Я как в том анекдоте: пообещала написать очередной пост в пятницу, только не уточнила, на какой неделе и какого года ))) Увы, пришлось мне отложить некоторые дела, но теперь вот ликвидирую пробел и выполняю обещание. Итак, очередной пост для представительниц прекрасной половины человечества.

Ну, то что мы прекрасны, спору нет. Но ведь нет предела совершенству, не так ли? Поэтому и стараются женщины с древних времен приукрасить себя самыми разными способами. Например, декоративной косметикой. Она позвояет замаскировать самые разные дефекты, подчеркнуть природные достоинства. Взять хотя бы тональные средства. Еще каких-то двадцать лет назад их выбор, во всяком случае у нас в стране, был очень ограничен. Неудивительно, что с тех самых времен  многие дамы отдавали предпочтение тональным кремам и наносили их исключительно подушечками пальцев.

К счастью, современная косметология и визаж не стоят на месте. Сейчас в магазинах огромный выбор тональных средств. Крем-пудры, муссы, кремы, пудры рассыпчатые и компактные. Выбрать самое подходящее для своей кожи - еще пол-дела. Для того, чтобы тональное средство идеально легло на кожу и не выглядело как плотная маска, надо знать как правильно нанести тон.

Хотите иметь идеально ровный тон? Тогда запомните эти рекомендации:

1. Жидкий тональный крем удобней всего наносить специальной кистью, пропитанной воском. Такие кисти есть у большинства брендов класса "люкс". Такой же кистью можно наносить кремообразные румяна. Они  лягут ровным слоем и будут смотреться естественно.

2. Крем-пудру густой текстуры лучше всего наносить спонжем. Если кожа здоровая и без выраженных проблем - спонж лучше намочить - слой крем-пудры станет тоньше и незаметнее.

3. Сухой спонж дает более плотное покрытие. Оно позволяет эффективней выровнять кожу и скрыть дефекты.

4. Отличный ровный тон дает жидкий тональный крем в виде спрея. Его распыляют на кожу с расстояния примерно 20см и он ложится на кожу легкой вуалью.

5. Пудру: и компактную, и рассыпчатую следует наносить  широкой пышной кистью. Она распределяет частички равномерно по всей поверхности лица и не позволяет закупорить поры.

В скучные холодные дни так хочется добавить в свой облик ярких акцентов. Бледная кожа не всем к лицу, а летний загар к началу осени уже смывается. Конечно, можно отправиться в солярий, но это  требует времени и дополнительных затрат. К тому же, ультрафиолетовые лампы пересушивают кожу, а ведь зимой она и без того испытывает немало стрессов: ветер, частые пепепады температур, воздействие холода.

Самый простой способ придать коже великолепный внешний вид - воспользоваться автозагаром. Чтобы он был идеальным, соблюдайте несложные правила:

• Не используйте цвет, который отличается от оттенка вашей кожи более чем на 2 тона.


• Если вы пользуетесь автозагаром впервые, начните со средств на водной основе. Они придают коже великолепный бронзовый оттенок, но не оставляют пятен и легко смываются в случае неудачного нанесения.


• Перед нанесением автозагара обязательно проведите пилинг. Так вы отшелушите ороговевшую кожу, загар ляжет ровнее и будет держаться дольше. Если вы наносите автозагар на все тело, при обработке скрабом уделите особое внимание участкам с сухой или огрубевшей кожей: локти, колени, голени.


• Чтобы избежать "полосатости" автозагар нужно наносить круговыми движениями, распределяя равномерно до полного впитывания. После этого обязательно вымойте руки, иначе автозагар окрасит ногти и кожу вокруг них.


• Не наносите средство для загара сразу после душа. Некоторые виды мыла и гелей для душа делают поверхность кожи очень щелочной. В результате оттенок загара может стать оранжевым или нездорово-желтушным. Лучше подождать после душа примерно 30-60 минут. За это время кожа восстановит свой кислотно-щелочной баланс, а значит ваш загар будет здорового золотистого цвета.